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Se doucher le matin ou le soir : que disent les experts ? — Leur réponse pourrait bien changer vos habitudes d’hygiène ! À lire absolument !
Douche le matin : pour un réveil tonique
Vous vous demandez s’il vaut mieux se doucher le matin pour bien démarrer la journée, ou le soir pour se coucher propre et détendu — la réponse n’est pas aussi simple qu’on pourrait le croire : voici ce que disent les experts.
Beaucoup de personnes préfèrent commencer leur journée par une douche. Et ce n’est pas un hasard : se doucher le matin permet de stimuler les sens et de réveiller le corps en douceur, selon le docteur Aragona Giuseppe, médecin généraliste et en ligne sur Prescription Doctor.
À voirLoi Montagne : écoperez-vous d’une amende si vous n’équipez pas votre auto de pneus hiver ?La douche matinale est pour bon nombre de gens comme un rituel énergisant. Elle aide à se sentir frais, alerte, et prêt à affronter les premières réunions ou obligations. C’est aussi un moment pour soi, pour se recentrer, se préparer mentalement à la journée à venir, peut-on lire dans le magazine Glamour.
Autre avantage : prendre une douche froide ou fraîche le matin peut activer la circulation sanguine, booster le métabolisme et même renforcer le système immunitaire. Une minute d’eau froide (en dessous de 15°C) en fin de douche suffirait, selon la guérisseuse Antonia Harman, à stimuler l’organisme en profondeur.
Douche le soir : un vrai geste santé
Si la douche du matin a ses adeptes, la douche du soir semble avoir plus de bienfaits sur la santé globale, notamment sur l’hygiène et la qualité du sommeil.
D’après le Dr Aragona, prendre une douche le soir permet de nettoyer le corps des impuretés accumulées durant la journée : poussières, pollution, allergènes, sueur, résidus de cosmétiques… Tous ces éléments peuvent irriter la peau ou provoquer des réactions allergiques si vous vous glissez dans vos draps sans les éliminer.
À voirRecrutement : n’est-il pas risqué de rédiger son CV avec l’IA ?La douche du soir évite donc de transférer cette « crasse invisible » sur votre literie, ce qui limite les risques de problèmes de peau comme l’acné, d’irritations, ou encore de troubles respiratoires liés aux allergènes. Un avantage non négligeable pour ceux qui souffrent d’eczéma, d’asthme ou d’allergies.
Mais ce n’est pas tout. Une douche chaude avant le coucher agit aussi comme un sédatif naturel. La chaleur de l’eau détend les muscles, apaise les tensions accumulées (travail, sport, stress) et favorise un endormissement plus rapide.
En augmentant légèrement la température corporelle, puis en la laissant redescendre, vous créez un signal physiologique qui dit à votre corps : il est temps de dormir.
À voirChèque énergie : vigilance accrue, les arnaques explosent avant le lancement de la campagneIdéalement, il faudrait se doucher 30 à 45 minutes avant le coucher, pour que cet effet soporifique soit optimal.
La température de l’eau : un critère clé
Plus encore que le moment choisi, les spécialistes insistent sur l’importance de la température de la douche. Le matin, l’eau froide ou tiède est préférable pour tonifier le corps et l’esprit. Le soir, privilégiez une eau chaude (mais pas brûlante), propice à la relaxation.
Cette nuance peut orienter votre choix : cherchez-vous à vous réveiller ou à vous apaiser ?
Douche matin ou soir : le verdict selon l’avis des experts
Il n’existe pas de réponse toute faite : tout dépend de vos besoins, de votre rythme de vie… et de votre peau. Mais si l’on se fie uniquement aux bénéfices pour la santé et l’hygiène, la douche du soir l’emporte clairement.
Elle permet de se débarrasser des impuretés de la journée. Elle améliore la qualité du sommeil. En même temps, elle protège votre peau et votre literie des agressions extérieures.
À voirRappel de ratatouille Carrefour dans toute la France : attention à une possible présence de verreCela dit, rien ne vous empêche de faire les deux, à condition de limiter la durée à 10 minutes maximum et d’utiliser une eau à température modérée pour ne pas assécher la peau.
Que vous soyez « team douche du matin » ou « team douche du soir« , tout dépend de votre corps et de vos besoins. Mais pour une peau propre et un sommeil réparateur, la douche du soir reste la meilleure option selon les experts.
